nabídka

cz.sk.en.de.es

převodyonline.eu

kalorický kalkulátor

sportdenní příjem

 

Pro život potřebujeme energii, kterou získáváme ze stravy. Pokud jíme víc nebo méně než potřebujeme, nastává nerovnováha, která se projevuje nadváhou nebo naopak podvýživou.

Hodnota bazálního metabolismu určuje, kolik energie potřebuje naše tělo jen pro udržení základních životních funkcí. Tato hodnota se vypočítá podle vzorce pro muže: BMR(kcal) = 10*hmotnost(kg) + 6.25*výška(cm) - 5*věk(roky) + 5 a pro ženy: BMR = 10*hmotnost + 6.25*výška - 5*věk - 161.

Čim víc se v životě pohybujeme, tím víc energie tělo spotřebuje a tim víc energie musí také tělo přijímat. Proto se pro stanovení celkové energie přijímané v potravě vždy hodnota bazálního metabolismu násobí koeficientem, který je přímo úměrný vydávané fyzické aktivitě.

Přebytek energie přijímané ve stravě se projeví nadváhou, nadměrným množstvím tukových zásob. Četné věděcké výzkumy zjistily, že cca 0,5kg tukových zásob se rovná cca 3500kcal. Tedy pro redukci půl kilogramu váhy musíme po dobu jednotho týdne denně vysporotvat nebo omezit denní dávku jídla o 500kcal.

Pro zjištění potřebného množství energie přijímaného v potravě slouží tento kalkulátor. Ten pracuje ve dvou směrech, v jednom směru na základě údajů vypočítá vaši denní potřebu energie. V druhém směru pak vypočítá ideální plán redukce, hubnutí. Na základě zadaných údajů kalkulátor vypočítá tabulku počtu cvičení týdně a tomu odpovídající množství energie v přijímané denně v potravě. Můžete se tedy rozhodnout, jestli budete víc sportovat a méně se omezovat v jídle nebo naopak zvolíte pohodlnější cestu redukce váhy tím, že omezíte větší množství přijímané potravy.

Kalkulátor má dvě omezení. Nedovolí výpočet redukce váhy pod ideální poměr hmotnosti a výšky tak, aby nebylo možné vypočítat redukci váhy k podvýživě. Druhé omezení je v denním příjmu potravy s energetickou hodnotou nad 1200kcal, tato hodnota je obecně povážována za minimální pro příjem živin důležitých pro správný chod organizmu.