ponuka

cz.sk.en.de.es

prevodyonline.eu

kalorický kalkulátor

športdenný príjem

 

Pre život potrebujeme energiu, ktorú získavame zo stravy. Ak jeme viac alebo menej ako potrebujeme, nastáva nerovnováha, ktorá sa prejavuje nadváhou alebo naopak podvýživou.

Hodnota bazálneho metabolizmu určuje, koľko energie potrebuje naše telo len pre udržanie základných životných funkcií. Táto hodnota sa vypočíta podľa vzorca pre mužov: BMR(kcal)=10*hmotnosť(kg)+6.25*výška(cm)-5*vek(roky)+5 a pre ženy: BMR=10*hmotnosť+6.25*výška-5*vek-161.

Čím viac sa v živote pohybujeme, tým viac energie telo spotrebuje a tým viac energie musí tiež telo prijímať. Preto sa na stanovenie celkovej energie prijímanej v potrave vždy hodnotu bazálneho metabolizmu násobí koeficientom, ktorý je priamo úmerný vydávané fyzickej aktivite.

Prebytok energie prijímanej v strave sa prejaví nadváhou, nadmerným množstvom tukových zásob. Početné vedecké výskumy zistili, že cca 0,5 kg tukových zásob sa rovná cca 3500kcal. Teda pre redukciu pol kilogramu váhy musíme po dobu jednotho týždňa denne vyšporotvať alebo obmedziť dennú dávku jedla o 500kcal.

Pre zistenie potrebného množstva energie prijímaného v potrave slúži tento kalkulátor. Ten pracuje v dvoch smeroch, v jednom smere na základe údajov vypočíta vašu dennú potrebu energie. V druhom smere potom vypočíta ideálny plán redukcie, chudnutia. Na základe zadaných údajov kalkulátor vypočíta tabuľku počtu cvičení týždenne a tomu zodpovedajúce množstvo energie v prijímané denne v potrave. Môžete sa teda rozhodnúť, či budete viac športovať a menej sa obmedzovať v jedle alebo naopak zvolíte pohodlnejšiu cestu redukcie váhy tým, že obmedzíte väčšie množstvo prijímanej potravy.

Kalkulátor má dve obmedzenia. Nedovolí výpočet redukcie váhy pod ideálny pomer hmotnosti a výšky tak, aby nebolo možné vypočítať redukcii váhy k podvýžive. Druhé obmedzenie je v dennom príjme potravy s energetickou hodnotou nad 1200kcal, táto hodnota je všeobecne považovaná za minimálnu pre príjem živín dôležitých pre správny chod organizmu.